Qué fago para comezar a semana relaxando a mente e o corpo¿?

Probamos con MINDFULNESS?

O Mindfulness é unha disciplina que se está integrar en tódos os ámbitos da nosa vida: casa, traballo, escola. Permítenos unha "atención plena", e axudamos a mellorar:

•  a conciencia de nos mesmos
• a atención, a concentración e a creatividade
•  a regular as emocións, a encontrar a tranquilidade e o equilibrio cando nos enfadamos, angustiamos, etc, e a sentirse máis seguros
• a aprendizaxe e o rendemento académico
• as habilidades como a paciencia, a empatía, a alegría polo benestar dos demais

A continuación deixovos un video explicativo, para que entendades en que consiste realmente.

Consellos para practicar Mindfulness:

1. Constancia e paciencia: elixe momentos fixos. Por exemplo: 2 ou 3 días a semana e unos 4 o 5 minutos é suficiente para os nenos/as pequenos/as e entre 5 15 minutos os maiores. 
2. Lugar: tranquilo, no que non haixa interrucións.
3. Actitude: lúdica, chea de humor e de aventura pero de forma relaxada. Repite algúns exercicios que lles sexan  atractivos ou fáciles. A experiencia persoal pode cambiar en cada ocasión.
4. Participación: resulta moi motivador en familia. Valorade o esforzo.
5. Escoitaos: pregúntalles polos exercicios levados a cabo, deixar que expresen as suas sensacións ao rematar.

Deixovos unos ejempxos de xogos de Gemma Sanchez y de Eline Snel para practicar mindfunlness toda á familia:

Espero que vos gusten e vos animedes a praticar. 

Moito ánimo, xa queda menos!😉