O estrés é unha función das demandas que temos e da capacidade que ten unha persoa para satisfacerlas, é dicir, unha emoción que pode afectar a un individuo cuando se sinte abrumado por unha situación específica.
O estrés nos nenos e nenas pode aparecer por diversas situacións: separación dos proxenitores, inicio do curso académico, etc; en calquer lugar e momento sin previo aviso.
A técnica dos 3 dedos é un truco que permite aos nenos e nenas relaxarse e liberar o estrés.
Para aplicarla debemos ensinar aos cativos e cativas a xuntar o dedo pulgar co dedo índice e o corazón. Adoptando unha posición de anclaxe mental coa que casi ao momento poderemos adoptar un estado de relaxación, calma e tranquilidade.
Aplicación da técnica dos 3 dedos nos nenos e nenas.
- Colocar ao neno ou nena nunha posición cómoda. A continuación, debemos conseguir que respire profundamente 5 veces de forma pausada. Seguidamente, pedimos aos cativos/as que miren ao seu redor e presten atención a todo o que ocorre.
- Continuar co exercicio ata que o neno/a manteña un estado de calma. Una vez que esté calmado/a un pouco, indicámoslle e axudamoslle a xuntar o dedo pulgar, índice e corazón.
- Cando teña os dedo xuntos, repetímoslle que cada vez que xunte os dedos estará tranquilo, clamado e poderá manterse así sin importar nada.
Agora a poñela en práctica!
Lembrade: "A maior arma contra o estrés é a nosa habilidade para elixir un pensamento sobre outro" (William James)
Espero que vos guste.
Unha aperta grande💚😊
No hay comentarios:
Publicar un comentario